Doğurganlığı arttıran besinler nelerdir?

Anne sütü, bebek emzirme

Doğurganlığı arttıran besinler nelerdir? biliyor musunuz?

Bu yazı hem erkeklerde hem de kadınlarda bazı besinlerin doğurganlığı arttırmada nasıl işe yaradığını anlatıyor.

Doğurganlığı arttıran besinler

Gebe kalamama günümüzde artan bir sorun olmakta ve bu soruna çevre koşulları, genetik faktörler, mütenevvi hastalıklar, başka hastalıkların tedavisi için kullanılan ilaçlar, beslenme tarzı gibi envaiçeşit sebepler etken olmaktadır.

Her sağlık probleminde olduğu gibi beslenmedeki çeşitlilik gebe kalamama sorunu için bir çeşit tedavi olarak görülmekte ve hem kadındaki hem de erkekteki doğurganlığı arttırmaktadır.

Beslenme uzmanları gebe kalma şansını yükseltmek için beslenme programında çeşitliliğe yer verilmesini önererek, doğurganlığı arttıran besinler olduğunu söylüyor ve hangi besinlerin doğurganlığı arttırdığını da açıklıyorlar.

Peki siz doğurganlığı arttıran besinler nelerdir biliyor musunuz?

Doğurganlığı arttıran besinler Bebek sahibi olmayı planlayan çiftlerin beslenmelerinde öncelik vermesi gerekenleri aşağıda sıralıyoruz. Beslenme programınıza eklemeniz ve çıkartmanız gerekenler nelermiş hep birlikte göz atalım.

Kadınların doğurganlığı arttıran besinler ve beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenler şöyledir;

— Yemeklerinizi hazırlarken tercihiniz her zaman sıvıyağlardan yana olsun. Tereyağ ve margarin en çok uzak durulması gereken yağlardandır.
— Kızartma türü yiyecekleri hayatınızdan çıkarttın.
— Kafi miktarda ceviz, fındık ve badem tüketin.
— İhtiyacınız olan proteini balıktan almanız önerilir. Eğer balık tüketemiyorsanız balık yağından destek alın.
— Düzenli kan tahlili yaptırın. Hormon ve vitamin-mineral seviyelerinizi ölçtürerek beslenmenizi buna göre şekillendin.
— Demir ihtiva eden gıdaları bol bol tüketin. Özellikle kırmızı et, kurubaklagiller, yağsız kırmızı et, yumurta, tavuk, yeşil yapraklı sebzelerden bolca tüketin.
— Katkı maddesi bulunan ve işlenmiş et ürünlerini tüketmeyin.
— Kafein içeren içeceklerden de uzak durmalı ya da iki fincandan fazla tüketmemelisiniz.
— Alkolden uzak durun.
— Asitli içecekler tüketmeyin.
— yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz, yumurta, süt ve süt ürünleri, portakal gibi folik asit ihtiva eden gıdaları tüketin.

.

Erkeklerin doğurganlığı arttıran besinler ve beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenler şöyledir;

— Deniz mahsulleri, kırmızı et, tavuk, fındık gibi çinko ihtiva eden besinlere ağırlık verin.
— Hormon dengeleyici olan yumurta, B6 ve B5 vitaminleri ihtiva eden gıdalara ağırlık verilmelidir. Bu besinler stresten uzak tutacak, hormon seviyesini dengeleyecek ve libidoyu arttıracaktır.
— Kanda toksik miktarını arttıran ve cinsel hayatı etkileyen sigaradan uzak durmalısınız.
— Stresten uzak durun.
— Serotenin hormonu salgılayan Avakado B6 vitamini bakımından zengin beslenin.
— Testesteron salınımını arttıran E vitamini bakımından da zengin beslenin.

Gördüğünüz gibi çocuk sahibi olmaya karar veren ailelerde hem erkekler hem de kadınlar düzenli olarak doğurganlığı arttıran besinler tüketirse sağlıklı bebek sahibi olmaları mümkün.

.

.
İlgili Yazılar: