Emziren Anne Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Anne sütü, bebek emzirme

Emziren Anne Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Aslında emziren anne olarak farklı bir beslenme programı uygulamanız gerekli değildir; normal beslenme şeklinizi aynen sürdürebilirsiniz.

Ancak, normal beslenme şeklinizde bazı hatalar varsa, emziren anne döneminizde bu beslenme hataları daha önemli duruma geleceği için, emzirme döneminde beslenme konusunu öğrenmeniz yerinde olacaktır.

Emziren Anne Neler Yemeli?

  • Emziren anne, beslenmesinde bolca sebze meyve tüketmelidir.
  • Lifli gıdalar yiyerek, sindirim sistemi düzenini korumalıdır.
  • Ekmek, pirinç gibi nişastalı gıdaları yeterince yemelidir.
  • Yumurta, bakliyat, et (yağsız) yiyerek protein almalıdır.
  • Emziren anne yoğurt ve sütü asla ihmal etmemelidir.
  • Emziren anne D vitamini ve kalsiyum desteği almalıdır.
  • Emziren anne, ihtiyacı olandan daha fazla su içme ihtiyacı duyar, bu sahte isteğe kanmadan, normal miktarda su içilmelidir.

Emziren Anne Nelerden Uzak Durmalı?

  • Emziren anne sigara içmemeli demeye bile gerek yok.
  • Emziren anne tarafından kafein dikkatli alınmalı (günde en çok 1-2 fincan).
  • Emziren anne alkol almamalıdır; zorunlu durumlarda haftada bir-iki kez, tadımlık minik kadeh için doktorunuzla konuşun.
  • Papatya çayı, rezene çayı gibi bazı bitki çayları, emziren anne döneminizde içilebilir, bunun dışındaki bitkisel çaylar için doktorunuza danışın.

.

.
İlgili Yazılar: