Varis Gelişimini Engellemek

Varis Gelişimini Engellemek

Bir önceki yazımızda varis nedir? konusunu ele almıştık. Bu yazımızda da varis gelişimi engellemek nasıl olur? Varis engellenebilir mi? bu sorulara cevap bulacaksınız.

Varis gelişimini engellemek için çok etkin bir yöntem yoktur. Ama kan dolaşımının düzenlenmesi ve bacak kaslarının güçlendirilmesi çalışmaları varisin ortaya çıkmasını ve yayılmasını engelleyebilir.

Kan dolaşımının düzenlenmesi ve bacak kaslarının güçlendirilmesi için yaygın olarak önerilen yöntemler ise şu şekilde sıralanabilir:
.

Varis Gelişimini Engellemek İçin

  • Taze sebze tüketimi, özellikle kırmızı renkli taneli meyve ve meyve suyu tüketimi, gıdalarla günde en az 30 gram lif alımı, gıdalarla ya da ayrıca A, C, E vitamini ve çinko alımı, kısaca doğru beslenme alışkanlığına sahip olmak varis gelişimini engellemek için çok yararlı olacaktır.
  • .

  • Her fazla kilo bacak damarlarının yükünü artıracağından, bacaklardaki yükü azaltmak için ideal vücut ağırlığında olmaya özen gösterilmelidir.
  • .

  • Karın içi basıncının artmasını önlemek ve bacaklarda kanın birikmesine engel olmak için yüksek lifli az tuzlu gıdalar tüketerek kabız kalmamak önemlidir.
  • .

  • Ayaklardan bacağın üst bölümlerine doğru, varisli damarlar varsa bunlardan uzak durmak şartıyla masaj yapmak bacaktaki kan dolaşımını hızlandırabilir.
  • .

  • Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi düzenli egzersizler yapmak baldır kaslarını çalıştırarak kanın düzenli pompalanmasını sağlar ve bacaklarda birikmesine engel olur.
  • .

  • Uzun süre ayakta sabit durmaktan ya da oturmaktan kaçınmak, bacaklarda kanın birikmesini engeller.
  • .

  • Ayakta çalışıyorsanız, ağırlığınızı bacaktan bacağa aktarmanız ve ara sıra parmak uçlarında yükselip inmeniz, bacaklardaki kan dolaşımını hızlandırır.
  • .

  • İş yerinizde uzun süre oturarak çalışıyorsanız, her saat başı ayağa kalkıp, çayınızı almaya gitmek gibi kısa yürüyüşler yapmak yaralı olur.
  • .

  • Uzun süreli yolculuklar sırasında her molada ayağa kalkıp dolaşmak kan dolaşımı açısından önemlidir.
  • .

  • Özellikle uzun yolculuklar sırasında ya da ofiste oturduğunuz yerde her 10 dakikada bir 10 defa ayağı bilek ile beraber aşağı-yukarı hareket ettirerek pedal basma egzersizi yapmak bacaklardaki kanı yukarı pompalar.
  • .

  • Uzun süre ayakta kaldıktan sonra dizler hafif bükük biçimde bacakları yukarı kaldırarak yatmak yararlıdır.
  • .

  • Her fırsatta ayakları yukarı kaldırarak dinlenme alışkanlığı kazanmak varis oluşumunu engellemede çok önemlidir.
  • .

  • Otururken bacak bacak üstüne atmak kan dolaşımını engeller. Bu nedenle uzun süreli bacak bacak üstüne atılarak oturulmamalıdır.
  • .

  • Kaplıca, hamam ve sauna gibi çok sıcak yerler damarların genişlemesine ve şikayetlerin artmasına yol açabileceğinden, bacakları aşırı sıcaktan korumak için bu tür yerlerde kısa süreli kalınmalı ya da uzak durulmalıdır.
  • .

  • Çok sıkı kıyafetler giyilerek kan dolaşımı engellenmemelidir.
  • .

  • Yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarını zorlar, bunların yerine ortopedik ayakkabılar kullanılmalıdır.
  • .

  • Hidroterapi uygulamak: Bacakları 3 dakika sıcak suya batırıp, hemen ardından 30 saniye soğuk suya sokmak bacakların damar sağlığı açısından yararlı olabilir.
  • .

  • Uzun süreli ayakta durmayı gerektiren meslekler, aile geçmişinde varis öyküsü ya da yeni başlamış varisler gibi varis gelişimi için riskli durumların varlığında, en azından diz altına kadar uzanan düşük basınçlı korucu varis çoraplarının kullanılması da kişilerin şikayetlerini azaltmada ve varis gelişimini engellemek açısından oldukça etkilidir.
  • .

    Bir sonraki yazımızda Variste tedavi yöntemleri ele alınacaktır.
    .

    Varis Gelişimini Engellemek İle İlgili Aramalar

    Varis Gelişimini Engellemek, Varis Nedir? varisin nedenleri, varis tedavisi, bacakta ülser, tromboflebit, huzursuz ayak sendromu, sürekli yorgunluk, bacakta ağrı…

    .