■ ■ Son model mutfak aletleri tanıtımları, markalı beyaz eşyalar... ■ ■ Arçelik, Beko, Profilo, Philips, Siemens marka mutfak aletleri tanıtımları... ■ ■ Samsung markasının beyaz eşya piyasasına yeni giren ürünleri, Samsung buzdolabı, Samsung bulaşık makinesi... ■ ■ Tatilde neler yenir, hangi tatil yeri hangi yemeğiyle ünlü?... ■ ■ Yeni sağlıklı otomobil modelleri, sağlık kavramını ön plana çıkaran son model arabalar hakkında bilgiler... ■ ■ Mutfakların mücevherleri rostfrei çatal kaşık bıçak markaları; Jumbo, Hisar ve Karaca marka mutfak gereçleri... ■ ■ Sofraların olmazsa olmazı porselen yemek takımları, Karaca sofra takımı tanıtımı... ■ ■ Özel hastanelerin özellikleri ve devlet hastanelerinden farkları; özel hastane ücretleri... ■ ■ Elektronik tıbbı cihazlar, hastaneler ve aile hekimlikleri için tıp cihazları fiyatları... ■ ■

Varis Gelişimini Engellemek

Yazının Tam Başlığı: Varis Gelişimini Engellemek

Varis Gelişimini Engellemek

Bir önceki yazımızda varis nedir? konusunu ele almıştık. Bu yazımızda da varis gelişimi engellemek nasıl olur? Varis engellenebilir mi? bu sorulara cevap bulacaksınız.

Varis gelişimini engellemek için çok etkin bir yöntem yoktur. Ama kan dolaşımının düzenlenmesi ve bacak kaslarının güçlendirilmesi çalışmaları varisin ortaya çıkmasını ve yayılmasını engelleyebilir.

Kan dolaşımının düzenlenmesi ve bacak kaslarının güçlendirilmesi için yaygın olarak önerilen yöntemler ise şu şekilde sıralanabilir:
.

Varis Gelişimini Engellemek İçin

  • Taze sebze tüketimi, özellikle kırmızı renkli taneli meyve ve meyve suyu tüketimi, gıdalarla günde en az 30 gram lif alımı, gıdalarla ya da ayrıca A, C, E vitamini ve çinko alımı, kısaca doğru beslenme alışkanlığına sahip olmak varis gelişimini engellemek için çok yararlı olacaktır.
  • .

  • Her fazla kilo bacak damarlarının yükünü artıracağından, bacaklardaki yükü azaltmak için ideal vücut ağırlığında olmaya özen gösterilmelidir.
  • .

  • Karın içi basıncının artmasını önlemek ve bacaklarda kanın birikmesine engel olmak için yüksek lifli az tuzlu gıdalar tüketerek kabız kalmamak önemlidir.
  • .

  • Ayaklardan bacağın üst bölümlerine doğru, varisli damarlar varsa bunlardan uzak durmak şartıyla masaj yapmak bacaktaki kan dolaşımını hızlandırabilir.
  • .

  • Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi düzenli egzersizler yapmak baldır kaslarını çalıştırarak kanın düzenli pompalanmasını sağlar ve bacaklarda birikmesine engel olur.
  • .

  • Uzun süre ayakta sabit durmaktan ya da oturmaktan kaçınmak, bacaklarda kanın birikmesini engeller.
  • .

  • Ayakta çalışıyorsanız, ağırlığınızı bacaktan bacağa aktarmanız ve ara sıra parmak uçlarında yükselip inmeniz, bacaklardaki kan dolaşımını hızlandırır.
  • .

  • İş yerinizde uzun süre oturarak çalışıyorsanız, her saat başı ayağa kalkıp, çayınızı almaya gitmek gibi kısa yürüyüşler yapmak yaralı olur.
  • .

  • Uzun süreli yolculuklar sırasında her molada ayağa kalkıp dolaşmak kan dolaşımı açısından önemlidir.
  • .

  • Özellikle uzun yolculuklar sırasında ya da ofiste oturduğunuz yerde her 10 dakikada bir 10 defa ayağı bilek ile beraber aşağı-yukarı hareket ettirerek pedal basma egzersizi yapmak bacaklardaki kanı yukarı pompalar.
  • .

  • Uzun süre ayakta kaldıktan sonra dizler hafif bükük biçimde bacakları yukarı kaldırarak yatmak yararlıdır.
  • .

  • Her fırsatta ayakları yukarı kaldırarak dinlenme alışkanlığı kazanmak varis oluşumunu engellemede çok önemlidir.
  • .

  • Otururken bacak bacak üstüne atmak kan dolaşımını engeller. Bu nedenle uzun süreli bacak bacak üstüne atılarak oturulmamalıdır.
  • .

  • Kaplıca, hamam ve sauna gibi çok sıcak yerler damarların genişlemesine ve şikayetlerin artmasına yol açabileceğinden, bacakları aşırı sıcaktan korumak için bu tür yerlerde kısa süreli kalınmalı ya da uzak durulmalıdır.
  • .

  • Çok sıkı kıyafetler giyilerek kan dolaşımı engellenmemelidir.
  • .

  • Yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarını zorlar, bunların yerine ortopedik ayakkabılar kullanılmalıdır.
  • .

  • Hidroterapi uygulamak: Bacakları 3 dakika sıcak suya batırıp, hemen ardından 30 saniye soğuk suya sokmak bacakların damar sağlığı açısından yararlı olabilir.
  • .

  • Uzun süreli ayakta durmayı gerektiren meslekler, aile geçmişinde varis öyküsü ya da yeni başlamış varisler gibi varis gelişimi için riskli durumların varlığında, en azından diz altına kadar uzanan düşük basınçlı korucu varis çoraplarının kullanılması da kişilerin şikayetlerini azaltmada ve varis gelişimini engellemek açısından oldukça etkilidir.
  • .

    Bir sonraki yazımızda Variste tedavi yöntemleri ele alınacaktır.
    .

    Varis Gelişimini Engellemek İle İlgili Aramalar

    Varis Gelişimini Engellemek, Varis Nedir? varisin nedenleri, varis tedavisi, bacakta ülser, tromboflebit, huzursuz ayak sendromu, sürekli yorgunluk, bacakta ağrı…

    NOT: Bu yazıya bağlayan terimler: Aile sağlığı, variz cikmasini onlemek, zayıflama.

    Sayfa içeriğini göremiyorsanız; bilgisayarınız, şifreleriniz ve tüm kişisel bilgileriniz tehlikede olabilir!

    Eğer bu sayfadaki makaleyi göremiyorsanız, büyük olasılıkla masum görünümlü "Reklâm Önleyici" bir program kullanıyorsunuz. Ancak, bu tür programların bazen böyle normal sayfa içeriğini görmenizi de engellediği; ve daha kötüsü, virüslerin bilgisayarınıza girmesi için birçok açık kapılar oluşturduğu biliniyor.

    Ayrıca, milyar dolarlık yatırımlarla gerçekleştirilen internet hizmetleri (Google, Facebook, Youtube vs...), reklâmlar sayesinde bize bedava sunuluyor. Reklâmları engellemek bir tür hırsızlıktır ve yakın gelecekte internetteki herşeyin ücretli olmasına neden olacaktır. Facebook, Tweeter, Skype, Google, Yahoo, Youtube, Instagram, WhatsApp ve internetteki tüm diğer siteler için, her ay yüksek abonelik ücretleri ödemeye hazır mısınız? O kadar çok paranız var mı?

    Reklâm engelleyici programı hemen devre-dışı bırakmanızı tavsiye ederiz. Ama herşeye rağmen o programı kaldırmak istemiyorsanız, sitemizin içeriğini görebilmek için, sitemizi "Beyaz Liste"nize eklemelisiniz. Sitemizde yazıların üstünü kapatan veya tam sayfa boyunda açılan, rahatsız edici reklâmlar yoktur.

    Lütfen şimdi https://ailecesaglik.com/ sitemizi, Reklâm Önleme eklentinizin "Beyaz Liste"sine ekleyiniz.

    Varis Gelişimini Engellemek - -


    You must be logged in to post a comment Login

    sitemap -- sitemap

    banner