Su İçmek Zayıflatır mı?

Su, sağlıklı su, suyun önemi

Su İçmek Zayıflatır mı?

Su içmeyi unutan bir toplumuz, su yerine daha çok çay ve kahveyi tercih etmek asla suyun yerini tutamaz.

Su içmek ise sizi direkt olarak zayıflatmaz. Sadece aldığınız kalorinin harcanmasına, metabolizmanın hızlanmasına, sindirim sisteminin hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı olur.

Birçok araştırma sonucuna göre ihtiyacınız ölçüsünde su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır. Dolayısıyla aldığınız kalorinin harcanmasını da hızlandırmaktasınız.

Su açlık hissinizi baskılar
Beynimiz açlık hissi ile susuzluğu birbirine karıştırır, kendinizi aç hissettiğinizde hemen 1 bardak su için böylelikle daha fazla kalori alınımını önleyeceksiniz.

Her yemekten önce su için
Mide kapasitesine göre tokluk hissini algılamak için daha fazla yeme isteğiniz olabilir. Bu nedenle her yemek öncesi su içmek mide kapasitesini artıracağından daha fazla kalori alımınızda önlenecektir.

Asitli içecek ve meşrubat yerine su için
Gün içerisinde sıklıkla tükettiğiniz kalorili içecekleri ya azaltın ya da hayatınızdan çıkarın. Yerine daha çok su içtiğinizde kısa süre sonra tartıda güzel rakamlar sizi bekliyor olacak.

Ne kadar su içmeliyiz?
Tüketilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Ortalama 2,5 lt su yeterlidir ancak idrar renginize göre yeterli içip içmediğinizi anlarsınız.

Sadece susayınca su içmeyin
Susuzluk hissi geç algılanan bir durumdur sadece susadığınızda su içme alışkanlığınız varsa bunu değiştirmeli, düzenli aralıklarla su içmelisiniz.

Su toksik maddeleri atar
Besinlerin sindirimi sonucu oluşan artık maddelerin atımını hızlandırır, idrar veya terle toksik maddeleri atar. Ödem atımını sağladığı için tartıda daha düşük rakamlar görebilirsiniz.

Günlük su ihtiyacınızı 1 veya 2 seferde tüketmeyin
Su içmeyi bir zorunluluk olarak görüyor ve içmeniz gereken suyu gün içerisinde 1 veya 2 seferde içiyorsanız bu durum çok da sağlıklı gözükmüyor. Sindirim siteminizi daha çok yoracak, böbrekler daha çok çalışacaktır. Su tüketiminizi gün içerisine dağıtarak içmeye çalışın.

Su taşıyıcı görev yapar
Vücutta taşıyıcı göreve sahiptir, besin öğelerinin ve oksijenin hücrelere taşınmasını sağlar.

———————-
Diyetisyen
Özlem Sert Aydın

.

Su İçmek Zayıflatır mı? İle İlgili Aramalar

Su İçmek Zayıflatır mı, Hızlı Kilo Vermek, hızlı zayıflamak, hızlı kilo kaybı, kilolardan kurtulmak, hızlı diyet, hızlı rejim yapmak, sağlıklı kilo vermek, hızla zayıflama,…
————–

Su İçmek Zayıflatır mı? sayfamızı, sosyal medyadaki arkadaşlarınızla paylaşın, Su İçmek Zayıflatır mı? yazımız herkesin rahatça okuyup anlayabileceği bilgiler verir.

.